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女性与睡眠
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课程介绍
一、年长女性的睡眠特征:睡眠各阶段之间的间隔越来越短,深度睡眠阶段逐渐消失,睡眠过程变得易醒。因为社会和家庭角色的压力,女性面临更为严重的睡眠障碍,大多数女性感觉睡眠不足。更年期妇女服用安眠类药物的比例较高。二、妊娠期女性睡眠的注意事项:睡眠是头等大事,睡眠不足会导致生育过程的延长,剖腹产几率的上升。三、睡眠不足对健康的影响:与睡眠不足相关的事故率上升、免疫功能下降、睡眠辅助措施、褪黑素的使用、安眠类药物的使用、增加运动,减少咖啡因的摄入、睡眠卫生、不要将床和难以入睡联系在一起。创造良好的睡眠环境,如舒适的床垫,适宜的温度等。
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讲师介绍
  • 讲师:加利福尼亚大学电视台公开课(电视台)

    加利福尼亚大学,简称加州大学或加大(University of California, 简称UC)是美国加州的一个公立大学系统。加州大学起源于1853年建立在奥克兰的加利福尼亚学院。如今已发展成一所拥有10个分校并对加州发展影响深远的巨型大学系统。加州大学是美国最具影响力的公立大学之一,其伯克利分校、旧金山分校、圣地亚哥分校和洛杉矶分校都是世界一流的学府