课程介绍
一、年长女性的睡眠特征:睡眠各阶段之间的间隔越来越短,深度睡眠阶段逐渐消失,睡眠过程变得易醒。因为社会和家庭角色的压力,女性面临更为严重的睡眠障碍,大多数女性感觉睡眠不足。更年期妇女服用安眠类药物的比例较高。二、妊娠期女性睡眠的注意事项:睡眠是头等大事,睡眠不足会导致生育过程的延长,剖腹产几率的上升。三、睡眠不足对健康的影响:与睡眠不足相关的事故率上升、免疫功能下降、睡眠辅助措施、褪黑素的使用、安眠类药物的使用、增加运动,减少咖啡因的摄入、睡眠卫生、不要将床和难以入睡联系在一起。创造良好的睡眠环境,如舒适的床垫,适宜的温度等。